Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Kategori Hipertensi

Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi? Perhatikan hasil pengukuran tekanan darah. Angka pertama dari hasil pengukuran adalah tekanan darah sistolik, yang berarti ukuran tekanan dalam arteri ketika jantung Anda berdenyut. Kemudian angka yang berikutnya adalah tekanan diastolik yang mengindikasikan tekanan di antara detak jantung ketika jantung Anda beristirahat. Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80

Gejala Diabetes

Gejala Diabetes Melitus

Ketika hasil pengukuran tekanan darah melebihi kisaran normal, maka dapat dikategorikan sebagai berikut:

• Prahipertensi. Tekanan darah yang berkisar antara 120-139 untuk angka sistolik atau 80-89 untuk tekanan diastolik.
• Hipertensi tahap 1. Jika tekanan sistolik Anda 140-159 atau tekanan diastolik 90-99.
• Hipertensi tahap 2. Pada saat tekanan sistolik 160 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi.

Kenali Makanan Anda

Sebagian orang tidak menyadari apa saja yang mereka makan tiap hari, apalagi kandungannya. Bagi Anda yang ingin menjaga tekanan darah pada kisaran normal, dapat mulai menjalani kebiasaan mencermati asupan makanan dan kandungannya.

Makanan yang tinggi kandungan sodium dapat meningkatkan tekanan darah. Makin sedikit sodium yang Anda konsumsi, maka makin terkendali tekanan darah Anda. Sebaliknya dengan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, dan serat dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah.

Gejala Darah Tinggi

Gejala Darah tinggi

Makanan tinggi sodium antara lain makanan kemasan dalam kaleng, makanan diproses, dan makanan siap saji. Jika perlu, buat catatan harian untuk mengukur porsi garam dalam makanan yang Anda konsumsi. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam kemasan, baca labelnya. Pilih makanan dengan kandungan sodium harian 5 persen atau kurang, hindari yang mengandung sodium 20 persen atau lebih.

Gejala Kanker Paru Paru

Gejala Kanker

Selain garam, batasi juga kecap asin yang Anda gunakan saat memasak di dapur. Contoh makanan yang bisa mengandung garam yang tinggi adalah roti, saus tomat, saus sambal, camilan kerupuk dan kacang yang telah dibumbui. Batasi juga frekuensi Anda makan di luar karena cara terbaik mengontrol asupan sodium adalah dengan memasak sendiri di rumah.

Anda dapat membuat perubahan secara bertahap, misalnya membatasi asupan sodium sekitar 2.400 miligram atau sekitar satu sendok teh. Ketika tubuh sudah beradaptasi, maka kurangi lagi hingga 1.500 mg atau sekitar 2/3 sendok teh. Jumlah itu termasuk sodium yang dikonsumsi secara keseluruhan dari produk makanan dan apa yang Anda masak atau sajikan di meja makan. Untuk menambah rasa dan aroma makanan, Anda dapat menggunakan bumbu rendah sodium seperti berbagai macam rempah alami lain atau cuka.

Gejala Asam Urat

Gejala Asam Urat

Pola Makan Ideal                                                                                                

Tidak ada makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi seketika. Tekanan darah pada kisaran normal tergantung pada pola makan sehat secara keseluruhan.

Pola makan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ada empat prinsip utama pola makan DASH.

• Tingkatkan asupan nutrisi dari gandum, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.
• Perbanyak juga konsumsi buah, sayur, dan produk susu rendah lemak.
• Kurangi garam, makanan dan minuman manis, serta daging merah.
• Kurangi juga makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.

Meski pengaruh kafein masih diperdebatkan, namun ada kemungkinan zat ini dapat meningkatkan tekanan darah. Cek tekanan darah Anda sekitar 30 menit setelah minum kopi atau minuman berkafein lain. Jika tekanan darah Anda naik hingga 10 poin, maka kemungkinan Anda memiliki sensitivitas terhadap kafein.

Mengonsumsi minuman keras dalam jumlah sedikit hingga sedang dapat mengurangi tekanan darah. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak malah akan menyebabkan masalah tekanan darah tinggi yang bersifat permanen. Selain itu, minuman keras juga berpotensi bertentangan dengan obat antihipertensi sehingga mengurangi keefektifan obat. Mengonsumsi terlalu banyak minuman keras juga dapat meningkatkan berat badan seseorang. Kelebihan berat badan adalah salah satu pemicu utama hipertensi. Batasi minuman keras yang Anda konsumsi.

Cara Mengobati Amandel

Obat Amandel

Satu langkah pemeriksaan lainnya jika Anda memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi adalah memonitor secara teratur. Cobalah untuk menggunakan alat pengukur tekanan darah yang dapat dilakukan di rumah secara teratur. Konsultasikan hal tersebut pada sesi kunjungan rutin ke dokter jika Anda melihat ada perubahan pada hasilnya.

Tips Hamil

Kehamilan adalah sesuatu yang sangat didambakan oleh pasangan suami istri, mempunyai keturunan adalah salah satu tujuan dari pernikahan. Jika dalam sebuah rumah tangga tidak dikaruniai anak, maka suasana keluarga terasa hambar. Anak adalah pelengkap dari utuhnya sebuah keluarga. Ketika ada anak maka kasih sayang yang tercipta yang terasa lebih lengkap sehingga lebih menambah keeratan jalinan kasih sayang diantara keluarga tersebut. Tapi ada satu waktu yang mempertemukan kita dengan suatu kondisi dimana kita menghadapi kesulitan mendapatkan keturunan yang membuat kita mencari tips mempercepat kehamilan ini. Padahal sudah berbagai cara kita lakukan sebagai usaha untuk mendapatkan keturunan. Namun sepertinya buah hati itu tak kunjung kita dapatkan. Akan dibahas lengkap cara cepat hamil di tulisan ini.

cara cepat hamil

cara cepat hamil
Ada beberapa cara cepat hamil yang bisa kita terapkan sebagai usaha untuk mendapatkan keturunan. Jika anda baru saja menikah dan anda mengalami hal ini, maka segera tuntaskan permasalahan ini. Anda bisa konsultasi dengan dokter kandungan, melakukan berbagai usaha yang mendukung kehamilan, menerapkan pola hidup yang sehat dan lain sebagainya. Tak kunjung dikaruniai anak terkadang jadi permasalahan tersendiri. Karena ternyata masalah ini bisa menimbulkan percekcokan antara suami istri dan menimbulkan stress yang bisa dialami oleh istri karena diakibatkan adanya tekanan yang berasal dari suami, mertua atau orang lain. Bahkan masalah ini pun berujung pada perceraian. Maka jika anda punya permasalahan ini, segera selesaikan agar supaya anda merasa tenang dan bisa menikmati hidup.

Ada beberapa hal yang menyebabkan seorang wanita sulit mendapatkan keturunan. Diantaranya adalah karena minimnya ilmu tentang sistem reproduksi wanita. tips tips mendapatkan kehamilan biasanya akan menuntun pasangan suami istri untuk mengecek terlebih dahulu kondisi kesehatan organ reproduksi mereka. Yang karena kurangnya pengetahuan sehingga mereka menyepelekan hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan reproduksi mereka. Setelah dicek, maka akan terlihat bagaimana kondisi kesehatan organ reproduksi mereka. Akan terlihat pula mana yang punya permasalahan sehingga ada upaya tertentu yang harus dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut.

TIPS TIPS UNTUK SEGERA HAMIL

Jika kondisi kesehatan reproduksi anda dan suami dalam kondisi sehat, maka mungkin memang belum diberi oleh Tuhan Yang Maha Kuasa. Karena penentu segala sesuatu adalah Tuhan. Usaha mempercepat memperoleh keturunan yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut:

1. BERDOA KEPADA TUHAN YANG MAHA KUASA.

Sebelum kita memulai program cepat hamil, maka kita berdoa terlebih dahulu kepada Tuhan Yang Maha Kuasa agar supaya usaha kita bisa dilancarkan dan dimudahkan.

2. MEMERIKSAKAN KONDISI KESEHATAN ORGAN REPRODUKSI ANDA DAN SUAMI

Jika anda ingin memeriksakan diri anda sebagai awal program merencanakan kehamilan, maka akan lebih baik jika anda membawa serta suami anda untuk ikut memeriksakan dirinya juga, karena penyebab dari tidak bisa hamil bukan hanya dari perempuan saja tapi juga bisa dari laki-laki.

3. MEMULAI UNTUK MEMPUNYAI POLA HIDUP YANG SEHAT

Jika kita ingin cara cepat hamil maka kita harus menerapkan pola hidup sehat dalam hidup kita. Diantaranya dengan mengatur pola makan, rutin berolahraga, dan menyeimbangkan waktu untuk istirahat. Pola hidup yang sehat memang tidak akan bisa kita terapkan dengan sekaligus, semua itu butuh proses yang membutuhkan ketekunan kita untuk melaksanakannya.